Schwangerschafts-Yoga

„Wenn ein Samen vorhanden ist und man die richtige Atmosphäre schafft, dann keimt dieser Samen. Die richtige Atmosphäre für Körper und Geist herzustellen ist also das Einzige, worauf es ankommt, sonst muss man überhaupt nichts machen.“ – Sadhguru

Yoga Mama Prinzip – Die yogische Alternative zu HypnoBirthing.

Schön, dass du dich für meine Geburtsvorbereitungs-Methode interessierst. Ich habe diese Yoga Programm so kreiert, wie ich es in meiner Schwangerschaft ganz dringend gebraucht hätte. In der Podcastfolge erfährst du, was genau die Yoga Mama Methode ist.

Atem, Bewegung und Entspannung – das sind die Grundpfeiler einer guten Geburt. Und so ist es kein Zufall, dass auch der Yoga Mama Kurs auf diese Disziplinen setzt. Der Kurs setzt sich aus 40 Minuten Asana, also körperlicher Yogapraxis, 20 Minuten Atem- und Entspannung und 30 Minuten Theorie zusammen. So gibst du deinem Körper die Möglichkeit, stark und flexibel durch deine Schwangerschaft und in die Geburt zu gehen.

Gleichzeitig erlernst du essentielle Instrumente, die dir dabei helfen, dich während der Geburt in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, so dass der Körper genügend Endorphine freisetzen kann, die 200 Mal stärker als Morphium wirken. Du lernst, Ängste abzubauen, mit deinem Baby schon während der Schwangerschaft intensiv zu bonden und bekommst in den Theorie-Inputs wertvolles Wissen an die Hand, damit du aufgeklärt und selbstbestimmt in dein Leben als Mama starten kannst. Kurzum: Ich verwende die Instrumente aus dem Yoga, aus der geburtsvorbereitenden Hypnose und aus meiner Tätigkeit als Doula, die meiner Meinung nach am besten auf eine Geburt vorbereiten und in der Schwangerschaft unterstützen. 

Der Kurs dauert über 8 Lektionen a 90 Minuten an und kostet 380 Franken, inklusive Buch „Yoga Nidra in der Schwangerschaft“ und zwei Audioaufnahmen zum Üben. Der Einstieg wird frühestens ab der 17. Schwangerschaftswoche empfohlen. Danach ist der Einstieg bis zum ET möglich. Die meisten Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten. Die Abklärung ist Sache der Teilnehmerin.

Folgende Themen werden im Kurs besprochen:

Zurzeit finden folgende Kurse statt:

• März – April , Mutti Space, Josefstrasse 92, 8005 Zürich: Start am 8. März, Ende 19. April. (Dieser Kurs findet 7 statt 8 Mal statt. Die letzte Lektion über das Wochenbett kannst du dir via Online Kurs selbst erarbeiten, zu dem du mehrere Tage Zugang bekommst). (1 freier Platz! )
  
• Mai – Juni, Mutti Space, Josefstrasse 92, 8005 Zürich: Mittwochs, 18.00-19.30 Uhr. Start am 10. Mai, Ende am 28. Juni. Für diesen Kurs bitte per Kontaktformular anmelden.
  
• Juli – September, Mutti Space, Josefstrasse 92, 8005 Zürich, Mittwochs 18.00 – 19.30 Uhr. Start am 5. Juli, Ende am 6. September ( Kurs fällt am 8. und 15. August aus). Für diesen Kurs bitte per Kontaktformular anmelden.

Spezial-Angebot: Teilnehmerinnen mit einem Yoga-Abo erhalten auf eine individuelle Geburtshypnose 10% Rabatt und auf den Yoga Mama Online Kurs 50% Rabatt.