Schwangerschafts-Yoga

„Wenn ein Samen vorhanden ist und man die richtige Atmosphäre schafft, dann keimt dieser Samen. Die richtige Atmosphäre für Körper und Geist herzustellen ist also das Einzige, worauf es ankommt, sonst muss man überhaupt nichts machen.“ – Sadhguru

Yoga Mama Prinzip – Die yogische Alternative zu HypnoBirthing.

Aktuelle Kurse

Oktober-Dezember-Kurs (ausgebucht)

Januar-März-Kurs

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Schön, dass du dich für meine Geburtsvorbereitungs-Methode interessierst. Ich habe diese Yoga Programm so kreiert, wie ich es in meiner Schwangerschaft ganz dringend gebraucht hätte. In der Podcastfolge erfährst du, was genau die Yoga Mama Methode ist.

Atem, Bewegung und Entspannung – das sind die Grundpfeiler einer guten Geburt. Und so ist es kein Zufall, dass auch der Yoga Mama Kurs auf diese Disziplinen setzt.

Der Kurs setzt sich aus 40 Minuten Asana, also körperlicher Yogapraxis, 20 Minuten Atem- und Entspannung und 30 Minuten Theorie zusammen. So gibst du deinem Körper die Möglichkeit, stark und flexibel durch deine Schwangerschaft und in die Geburt zu gehen.

Gleichzeitig erlernst du essentielle Instrumente, die dir dabei helfen, dich während der Geburt in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, so dass der Körper genügend Endorphine freisetzen. Du lernst, Ängste abzubauen, mit deinem Baby schon während der Schwangerschaft intensiv zu bonden und bekommst in den Theorie-Inputs wertvolles Wissen an die Hand, damit du aufgeklärt und selbstbestimmt in dein Leben als Mama starten kannst. Kurzum: Ich verwende die Instrumente aus dem Yoga, aus der geburtsvorbereitenden Hypnose und aus meiner Tätigkeit als Doula, die meiner Meinung nach am besten auf eine Geburt vorbereiten und in der Schwangerschaft unterstützen. 

Der Kurs findet unter Frauen statt. In den vergangenen Kursen sind so Freundschaften entstanden, die über den Kurs hinaus dauern. Gleichzeitig erschaffen wir so ein Klima, das es allen Teilnehmerinnen ermöglicht, wirklich alle Tabus anzusprechen und Fragen Raum zu geben, denen man sich sonst nur alleine widmet.

Umfang

• 8 Lektionen a 90 Minuten
• Mittwochs, 18.00 – 19.30
• inkl. Whatsapp-Gruppe, Geburtsplan, Buch „Yoga Nidra in der Schwangerschaft“ und Audio-Übungen
• Ort: Mutti Space, Josefstrasse 92, 8005 Zürich
• Teilnehmerzahl: Der Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt. Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Teilnehmerinnen beschränkt.
• Einstieg: ab der 17. Schwangerschaftswoche empfohlen. Danach ist der Einstieg bis zum ET möglich.
• Kosten: 450.-

Häufige Fragen

• Kann ich auch vor der 17. SSW einsteigen?
  Wenn du möchtest, ja. Ich empfehle den Einstieg, weil sich das Risiko einer Fehlgeburt nach der 17 SSW reduziert. Aber auch, weil es dann nicht mehr lange dauert, bis du dein Kind spürst. Das Yoga ist immer sanft und der Schwangerschaft angepasst – Es ist also dir überlassen, ob du schon einsteigen willst.
  
• Bezahlt die Krankenkasse einen Teil der Kurskosten?
  Einige Krankenkassen bezahlen einen Anteil an den Kurskosten. Du müsstest allerdings abklären, ob deine Kasse einen Teil übernimmt.
  
• Was ist, wenn ich an einem oder mehreren Daten nicht teilnehmen kann?
  Kein Problem! Du kannst die verpassten Lektionen im Yoga Mama Online Kurs vor- oder nachholen, sodass du nichts verpasst.
  
• Wie anspruchsvoll sind die Yoga-Asana-Sequenzen? Kann ich als Anfängerin mitmachen?
  Ja. Im Schwangerschaftsyoga geht es nicht mehr darum, die eigenen Grenzen kennenzulernen und auszuweiten, sondern den Körper – so wie er ist – sanft zu fordern und mit Yoga-Asana dazu beizutragen, dass es ihm für den Rest der Schwangerschaft gut geht. Als Anfängerin und Yoga-Profi bist du herzlich willkommen und dazu eingeladen, deinen Körper auf eine neue Art mit sanftem Zugang kennenzulernen.
  
• Kann ich eine Probelektion buchen?
  Leider ist es nicht möglich, in einen bestehenden Kurs zum Schnuppern zu kommen. Der Yoga Mama Kurs findet immer in einer festen Gruppe statt, in der wir mit der Zeit zusammenwachsen und Intimes teilen. Ich möchte diesen sicheren Raum meiner Teilnehmerinnen schützen.

Folgende Themen werden im Kurs besprochen:

Zurzeit finden folgende Kurse statt:

Im Mutti Space an der Josefstrasse 92, 8005 Zürich von 18 – 19.30 Uhr.

• Januar-März:
  10. Januar
  17. Januar
  24. Januar
  31. Januar
  21. Februar
  28. Februar
  6. März
  13. März
  (Am 20. März findet der optionale Partner-Kurs statt. Dafür bitte separat anmelden)
  
  
  
  

Spezial-Angebot: Teilnehmerinnen mit einem Yoga-Abo erhalten auf eine individuelle Geburtshypnose 10% Rabatt und auf den Yoga Mama Online Kurs 50% Rabatt.