Geburtsvorbereitungs-Kurse nach der Yoga Mama Methode

Der nächste Termine des Wochenend-Kurses für Paare und Frauen mit Geburtsbegleitung findet am Samstag den 19. und Sonntag den 20. November statt.

Der Yoga Mama Kurs ist eine Methode der besonderen Art. Ich habe die Methode aus dem klassischen HypnoBirthing weiterentwickelt. Wieso ich vom klassischen HypnoBirthing weggekommen bin, erfährst du in diesem Blogbeitrag. Ich habe die Yoga Mama Methode so kreiert, wie ich es in meiner Schwangerschaft ganz dringend gebraucht hätte. In der Podcastfolge erfährst du, was genau die Yoga Mama Methode ist.

Atem, Bewegung und Entspannung – das sind die Grundpfeiler einer guten Geburt. Und so ist es kein Zufall, dass auch der Yoga Mama Kurs auf diese Disziplinen setzt. Im Kurs widmen wir uns den theoretischen Aspekten einer Geburt und ergänzen diese mit praktischen Übungen, damit ihr diese während der Geburt auch anwenden könnt.

Ihr erlernt essentielle Instrumente, die der Frau dabei helfen, während der Geburt in einen Zustand der Entspannung zu sinken, so dass der Körper genügend Endorphine freisetzen kann, die schmerzstillend wirken. Ihr lernt, Ängste abzubauen, mit dem Baby schon während der Schwangerschaft intensiv zu bonden und bekommt in den Theorie-Inputs wertvolles Wissen an die Hand, damit ihr aufgeklärt und selbstbestimmt in die Elternschaft starten könnt. Kurzum: Ich verwende die Instrumente aus dem Yoga, aus der geburtsvorbereitenden Hypnose und aus meiner Tätigkeit als Doula, die meiner Meinung nach am besten auf eine Geburt vorbereiten und in der Schwangerschaft unterstützen. 

Kursinfos:

Wann: Samstag, 19. November, 13 – 17.30 Uhr und Sonntag, 20. November, 9 – 13 Uhr

Wo: Mutti Space, Josefstrasse 92, 8005 Zürich

Kosten: 550.- für die Schwangere inkl. Begleitperson. Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten.

Anmelden via Mail an nadja.yogamama@gmail.com

Der Yoga Mama Kurs findet in verschiedenen Modellen statt. In allen Kursen aber vermittle ich folgende Inhalte:

  • Was ist das Grundprinzip einer natürlichen Geburt?
  • Wie nutze ich Selbsthypnose und Yoga Nidra, um mich auf die Geburt vorzubereiten?
  • Wie hilft mir die Atmung im Umgang mit dem Wehenschmerz?
  • Wie lerne ich, richtig zu atmen?
  • Wie lerne ich, mit dem Schmerz umzugehen?
  • Welche Medikamente werden mir eventuell angeboten und wie wirken sie?
  • Welche Ressourcen habe ich im Umgang mit dem Schmerz?
  • Wie läuft eine Geburt eigentlich ab?
  • Welche Interventionen könnten geschehen?
  • Wie bereite ich meinen Körper optimal auf die Geburt vor?
  • Wie verwende ich den Geburtsplan?
  • Was sind die Aufgaben meiner Begleitperson?
  • Was erwartet mich im Wochenbett?

Folgende Kurs-Modelle biete ich an:

Gruppenkurs mit Yoga

  • 8x 90 Minuten, findet wöchentlichstatt
  • für Schwangere unter sich
  • zusätzlich mit Yoga-Praxis (Asana)
  • Daten und weitere Informationen findest du hier.

Gruppenkurs am Wochenende

  • findet immer an einem Wochenende statt
  • In Zürich
  • für Paare und Schwangere mit einer Geburtsbegleitung
  • LGBTQ-freundlich
  • Kosten: 550.-

Privatkurs

  • ca. 5 Stunden
  • deinen Bedürfnissen zugeschneidert
  • Kosten: 750.-

Yoga Mama Kontakt

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Neu: Mein Online-Geburtsvorbereitungs-Kurs

Der Yoga Mama Kurs vereint Techniken aus der Hypnose und dem Yoga mit meiner Erfahrung aus dem Alltag als Doula Geburtsbegleiterin. Ich gebe im Kurs nur weiter, was in der Praxis — also während der Geburt — wirklich funktioniert. Du lernst unter anderem, wie du mit dem Schmerz umgehst und ihn reduzierst, die richtigen Atemtechniken und erhältst allerlei nützliche Informationen für das Gelingen einer selbstbestimmten Geburt. Und das Beste: Du kannst den Kurs in deinem Tempo durcharbeiten und wann und von wo immer du willst, darauf zugreifen.

Kursinhalte

  • 10 Stunden Theorie Video Content
  • 2 Stunden Yoga Asana
  • geführte Atem- und Entspannungsübungen
  • geführte Meditationen, Yoga Nidra Sequenzen und Hypnosen
  • nützliche Checklisten und Handouts
  • Bonus: Integrierter Männer-Geburtsvorbereitungskurs