So viele von euch haben mir geschrieben, dass ihr euch ganz dringend diesen Kurs wünscht. Ihr seid Mamas von kleinen Kindern, Papas von Rackern, ihr seid Karrierefrauen und Menschen, die sich nach mehr Work-Life-Balance sehnen. Überhaupt mal wieder nach Balance. Nach Aufatmen. Nach Stille im Kopf.
Und genau darum soll es im Mini-Kurs „Nourished“ gehen. Als Mama weiss ich, wie schwer es manchmal sein kann, sich selbst zu regulieren und angemessen auf Wutausbrüche oder Ungeduld unserer Zwerge zu reagieren. Als Yogaschülerin habe ich viele Tools lernen dürfen, die das Nervensystem nachhaltig und effektiv beruhigen und als Yogalehrerin habe ich viele Stunden damit verbracht, mit meinen SchülerInnen herauszufinden, wie sie ihr Nervensystem am einfachsten zur Ruhe bringen.
Ich schwöre deshalb seit Jahren auf drei Tools: Atem, Entspannung und Bewegung. All dies liefert der Yoga. In diesem Kurs lernst du:
- Wie dein Nervensystem funktioniert
- Wie du dein Nervensystem positiv beeinflusst
- Wie du mit einer besonderen Atemtechnik auf dein Nervensystem und Wohlbefinden Einfluss nehmen kannst
- Wie Yoga Nidra beim Auftanken hilft
- Wie dich Bewegung dabei unterstützt, die Atmung und somit den Geist zur Ruhe zu bringen
- Wie du mithilfe von Swara Yoga besser schläfst
Der Kurs besteht insgesamt aus 5 Hauptkapiteln, in denen du kurze Theorieinputs erhältst, sowie einer geführten Atemtechnik, einer Yoga Nidra Übung, einer Asana-Sequenz, sowie einer Swara Yoga Einschlafübung. Der Kurs ist voraufgenommen und steht dir nach Kauf lebenslang (oder zumindest so lange, wie der Kurs online sein wird) zur Verfügung. Der Vorteil ist also, dass du das Gelernte immer wieder repetieren kannst und vor allem die Übungen regelmässig machen – und so in deinen Alltag integrieren kannst.
Für den Kurs brauchst du keine Vorkenntnisse in Yoga, er ist für absolute Anfänger bestens geeignet.